抜け毛・薄毛の対策

　抜け毛や薄毛の対策

　抜け毛や細くなった髪のトラブルには、
　毎日のヘアケアが大切です。


　☆洗髪
　
　育毛剤を使う前に頭皮を清潔にし、
　頭皮の緊張をほぐしましょう。
　毛穴の汚れを取り除き、
　頭皮の柔軟性を高めることで育毛剤の浸透がよくなります。

　�@ぬるま湯で素洗いし、大きなほこりや、汚れを落とします。

　�Aシャンプーを手に取り、髪につける前に手で泡立てます。
　泡立てることで、
　髪全体にまんべんなくシャンプー剤がゆきわたります。

　�B全体に泡をつけ、指の腹で頭皮をマッサージします。
　爪を立てると頭皮に傷が付き、
　フケの原因になりますので注意しましょう。

　�Cすすぎをしっかりします。
　シャンプーが頭皮に残ると、
　フケや痒み、毛穴詰まりの原因になります。


　☆マッサージ

　朝晩２回（夜９時前後が良い）少なくとも１回５分間、
　爪を立てずに指の腹で頭皮をよくもみほぐすようにしましょう。

　�@指の腹で頭皮全体を動かすように力を加えます。

　�A指の腹でリズミカルに頭皮を軽くつまみます。

　�B耳の上辺りから後頭部の中央まで軽くたたきます。

　�Cこめかみを押さえ、
　頭全体を持ち上げるようにし、ゆっくりと離します。


　☆日常生活の注意点

　食事

　毛髪を作る基となるたんぱく質や、
　髪の発育に必要なビタミンA、
　B2、B6をしっかり摂るように心がけましょう。

　これらの栄養分を豊富に含む食材は、
　牛乳、卵黄、レバー、大豆製品、緑黄色野菜があります。
　頭皮にとって刺激となる脂肪食、香辛料はなるべく避けましょう。


　ストレスは禁物！

　ストレスは皮脂分泌を盛んにし、血管を縮めて血行を悪くして
　頭皮や毛髪への栄養補給を衰えさせます。

　睡眠を十分にとり、自分に合ったストレス解消法で
　ストレスによる毛髪への悪影響を断ちましょう。


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