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男性更年期
加齢による男性ホルモン（テストステロン）の低下に伴い、
女性の更年期障害に似た症状を合併する病態として、
「LOH=加齢男性腺機能低下症」があることが最近になって知られてきました。
このLOHを一般的に男性更年期障害と呼んでいます。
男性更年期の症状の評価
ハイネマンらによる加齢男性症候スコア
各症状の当てはまる欄をチェックし、その点数の合計点で判定します。
《合計点数》
17〜26点；心配なし
27〜36点；軽度
37〜49点；中等度
50点；重度 |
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症状 |
な
し |
軽い |
中等度 |
重い |
非常に重い |
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点数 |
１ |
２ |
３ |
４ |
５ |
| １ |
総合的に調子がおもわしくない
（健康状態、本人自身の感じ方） |
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| ２ |
関節や筋肉の痛み
（腰痛、関節痛、手足の痛み、背中の痛み） |
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| ３ |
ひどい発汗
（思いがけず突然汗が出る、緊張や運動とは関係なくほてる） |
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| ４ |
睡眠の悩み（寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、寝起きが早く
疲れがとれない、浅い睡眠、眠れない） |
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| ５ |
よく眠くなる、しばしば疲れを感じる |
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| ６ |
いらいらする
（当り散らす、些細なことにすぐに腹を立てる、不機嫌になる） |
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| ７ |
神経質になった
（緊張しやすい、精神的に落ち着かない、じっとしていられない） |
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| ８ |
不安感
（パニック状態になる） |
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| ９ |
体の疲労や行動力の減退（全般的な行動力の低下、活動
の減少、余暇活動に興味がない、達成感がない、自分をせ
かせないと何もしない） |
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| １０ |
筋力の低下 |
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| １１ |
憂鬱な気分
（落ち込み、悲しみ、涙もろい、意欲がわかない、気分のむら、
無用感） |
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| １２ |
「絶頂期は過ぎた」と感じる |
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| １３ |
力尽きた、どん底にいると感じる |
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| １４ |
ひげの伸びが遅くなった |
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| １５ |
性的能力の衰え |
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| １６ |
早朝勃起（朝立ち）の回数の減少 |
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| １７ |
性欲の低下
（セックスが楽しくない、性交の欲求が起きない） |
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日常生活の工夫
更年期障害は40歳以降にやってきますが、
更年期を予防する方法として、最もおすすめなのが適度な運動です。
運動はストレス解消だけでなく、筋力の低下を防ぎ、
関節痛やすぐに疲れるといった症状の予防にもなります。
毎日30分程度のウォーキングと、週に一度まとまった運動をするとよいでしょう。
また、同時期に発症しやすい高血圧や糖尿病などの
生活習慣病も悪い影響を与えるので、
規則正しい生活を送ることや、食生活に注意することも重要です。
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