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老化を防げ！中高年のための運動法
ストレッチング 〜ストレッチの目的
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中高年のためのストレッチングとストレッチの目的！ ストレッチングの目的 ・ 加齢とともに全身反応時間が長くなる 脳が「身体を動かしなさい」という指令を出してから、 筋肉がその指令を受け取って体が動き出すまでの時間を、 「全身反応時間」といいます。 男性も女性も30歳代を過ぎたころから、 次第にこの全身反応時間が長くなってきます。 これは、脳と神経の老化によるものです。 ・ 脳と神経の老化を防ぐ 脳と神経の老化を防ぐためにお勧めなのがストレッチングです。 ストレッチングは、一般に筋肉をほぐして、 からだの柔軟性を取り戻すために行うものという認識があります。 しかし本来ストレッチングは、脳と神経を刺激して、 脳、神経、筋肉の指令伝達機能の改善を目的とするものです。 つまり、脳と神経の老化を防いでくれる運動なのです。 ・ 筋肉のセンサーと脳のやりとりが増える 筋肉の中には「筋紡錘」という、 一種のセンサーのようなものがあります。 この筋紡錘は、筋肉の伸び具合を常にとらえていて、 神経を通して伸び具合の状況を脳に報告しています。 この報告をもとにして脳からは、「もっと伸ばしなさい」、 あるいは「伸ばすのをやめなさい」、といった指令が出されます。 ストレッチングを行うと、 こうした脳と筋肉の間の「指令」と「報告」のやりとりが頻繁になります。 それが適度な刺激となって脳と神経が活性化され、 脳、神経、筋肉の指令伝達機能の衰えが改善されていくのです。 スポンサード リンク |
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