スポーツ損傷〜野球肩
- 症状と原因
投げる、打つ、走るのが野球ですが、その中の「投げる」の投球の動作をしすぎて肩が痛くなることがあります。 さらに繰り返し投球動作をすることで肩に痛みがおき、徐々にひどくなってきます。
野球以外でもテニス、バレーボール、ハンドボール、バスケットボール、バトミントン、 槍投げ、水泳など、野球と同じように投球動作を繰り返し行えば、同じように症状が現れることがあります。
スポーツを行う上で肩ほど使われる関節はなく、 「野球肩」は特にオーバーハンドからの動作を頻繁に行うスポーツに共通してみられるスポーツ障害の総称といえるでしょう。 - 治療
・痛みがあるときはスポーツをできるだけやめ、肩を安静に保ちます。
・少し痛みが和らいだら、肩を温めたり、マッサージも効果的です。
・炎症がひどい場合は、湿布や鎮痛・消炎剤を使います。
・症状が落ち着いたら適度のストレッチやゴムテープなどを使い軽い運動から始めます。
- 野球肩にならないために
・正しいフォームを身に付け、練習前のウォーミングアップと練習後のクールダウンを十分に行います。
・肩を休めるためのシーズンオフを設けることが本来望ましいでしょう。
・野球肩の症状は、１５〜１６歳前後に現れることが多く、特にこの年齢の場合、肩の痛みと投球フォームに無理がないような指導が必要です。
・投球は、高校生では１日１００球以内、週５００球を超えないようにしましょう。１日に２試合の登板はやめましょう。
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