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不安感・気分の落ち込み
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心のトラブルとして現れる 更年期の不安感、気分の落ち込み 女性が更年期を迎えるころになると、子どもや夫との関係、 自分自身の仕事の悩みやストレスなども増えてきます。 さらに、年老いた両親の世話や介護をこなすとなると、 もともと女性の負担は重かったものが、許容範囲を越えてしまいます。 女性ホルモンのエストロゲンの減少で忘れっぽくなったり、 判断力が鈍ったり、体力や気力も低下してくる頃です。 そういった変化にとまどったり、落ち込んだりすることも少なくありません。 今まで自信を持っていろいろな役割をこなしてきた人ほど、 将来に対して漠然とした不安感を抱いたり、 役割を失った喪失感や寂寥感、抜け道のない疲労感などから、 気分が落ち込んでしまうのも当然のことといえます。 日常生活の工夫 ① 周囲の力を借りる 自分だけで解決できないときは、気心の知れた友人や、 信頼のおける年配者に相談してみるのもひとつの方法です。 ② ありのままの自分を認める 完璧主義の人ほど気分が落ち込み、 不安感に陥りやすいといわれています。 完璧にはできないこともあると、 ありのままの今の自分を認め、受け入れましょう。 ③ 発想の転換 若いころと違って、仕事も家事もてきぱき出来なくて当たり前です。 効率最優先の考え方をやめて、 自信が持てる仕事や家事のこなし方を身に着けましょう。 スポンサード リンク |
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