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最も多い更年期の症状の訴え
のぼせ・ほてり・多汗
昼夜に関係なく、突然起こります。
また、緊張感がきっかけで起こることもあります。
夜中になると急にたくさんの汗をかくために熟睡できず、
睡眠不足からイライラし、日常に支障をきたすケースも少なくありません。
血管の収縮・拡張の調節
更年期になると、日によって、あるいは1日に数回、
エストロゲンの分泌量が急上昇したり急降下したりします。
この急激な変動に影響を受けて自立神経が乱れるために、
のぼせやほてり、多汗といった症状が生じてくると考えられています。
本来、自律神経には、血管を拡張させて放熱したり、
逆に血管を収縮させて熱が逃げるのを防ぎ、
体温を常に一定に保とうとする働きがあります。
そのため自律神経が乱れると、
血管の拡張と収縮の調節がスムーズにいかなくなります。
一時的に血管が拡張するとのぼせやほてり、多汗が起こります。
逆に末端の血管が収縮して血管の循環が悪くなると、
冷えの症状が起こってくるのです。
日常生活の工夫
① 気にしない
ほてりやのぼせは、本人にとっては恥ずかしいことですが、
周りの人にとってはほとんどわからないものです。
② 口に出す
人前で汗をかいたとき、緊張するとよけいに自律神経が乱れます。
「私は汗かきです。」と思い切って言ってみましょう。
気持ちが楽になり、緊張もとけます。
「見苦しくて申し訳ありません」
と、ひとこと添えて汗をぬぐえば、よりスマートです。
③ 汗対策
外出の際は、
吸湿性のある大きめのハンカチを何枚か用意しておくなど、
汗かいたときの準備をしておきましょう。
準備を万全にしておけば、それが安心感につながって、
汗が出にくくなります。
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