家族の健康情報館

身体に必要な栄養素

• 身体をつくる栄養素

  私たちの身体の組織の多くは新陳代謝により、一定の期間で新しい細胞に交換されています。
  その材料になったり代謝の手助けをするのが、食べ物から摂取する各栄養素です。

• 材料と燃料、そしてエンジンオイル

  食物に含まれている栄養素は、
  「たんぱく質」　「糖質」　「脂質」　「ビタミン類」　「ミネラル」
  の５つに大別できます。
  これらは　『５大栄養素』　と呼ばれています。

• それぞれの役割

  【材料】
  筋肉や骨格、血液やホルモンに至るまで、身体作りに役立っている栄養素には、「たんぱく質」や「ミネラル」のグループに入るカルシウム、鉄などがあります。
  量的にもっとも多く使われるのはたんぱく質です。
  筋肉、皮膚、毛髪、血液、皮膚、ホルモンなど非常に多くの部位の材料になります。
  カルシウムは骨格と爪それに歯、鉄はたんぱく質と同じく血液の材料として利用されます。
  
  
  　【燃料】
  身体を動かすためのエネルギーに利用されるのは、「糖質」と「脂質」です。
  
  
  　【エンジンオイル】
  材料になり、またエネルギーとなる栄養素の働きを助け、身体のコンディションを調節する役割をするのが「ビタミン類」や「ミネラル」です。

  ---

• スポンサードリンク

  ---

• サイトのご案内

  家族の健康情報館は怪我や病気など健康に関するさまざまな情報を
  できるだけわかりやすい内容でお届けしています。
  サイトマップにてご案内をしていますのでご覧下さい。
  また、免責事項もお読みください。

  サイト内検索↓からもお探しいただけます。