家族の健康情報館

風邪・かぜの原因と症状

• 風邪　（かぜ）　をこじらせる前に！

  風邪（かぜ）をひいてしまうしくみ
  ＜　きっかけ　＞
  ☆ 体温調節の障害
  ・外気の冷え込み
  ・気候の変わり目
  ・薄着　
  ・湯冷め　
  ・寝冷え
  ☆ 鼻、のど粘膜の刺激
  ・大気汚染、排気ガス
  ・掃除などでホコリを吸う
  ・タバコの吸いすぎ
  ・乾燥した空気
  ☆ 心身の疲労
  ・過労
  ・睡眠不足
  ・気のゆるみ
  

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• 原因

  ８０〜９０％が、ウイルスによる感染

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• 症状

  くしゃみ　・　せき　・　さむけ　・　熱

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• かぜの基本的養生法

  �@保温（暖かくする）
  ・あたたかい服、寝具にする。
  ・汗をかいたらこまめに着替える。
  ・暖房時には乾燥しすぎないように湿度に注意する。
  ・あたたかい飲み物、スープ類をとる。
  

  �A安静（身体を休める。）
  ・激しいスポーツや重労働は避ける。
  ・入浴はなるべく避ける。
  ・十分な睡眠をとる。
  

  �B栄養（体力の回復）
  ・消化のよい栄養価の高いものをとる。
  ・酒、たばこは、控える。
  ・ビタミンを多く含むものを摂る。

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• 注意！インフルエンザ

  一般の風邪と違い、高熱（３８度以上）になる！
  筋肉痛、関節痛、食欲減退、嘔吐、下痢などの、比較的重い症状が急激にでます。

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