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風邪・かぜの原因と症状
風邪 （かぜ） をこじらせる前に！
風邪（かぜ）のおこるしくみ
・きっかけ
☆体温調節の障害
・外気の冷え込み
・気候の変わり目
・薄着
・湯冷め
・寝冷え
☆鼻、のど粘膜の刺激
・大気汚染、排気ガス
・掃除などでホコリを吸う
・タバコの吸いすぎ
・乾燥した空気
☆心身の疲労
・過労
・睡眠不足
・気のゆるみ
・原因
８０～９０％がウイルス感染
・症状
くしゃみ ・ せき ・ さむけ ・ 熱
注意！インフルエンザ
一般の風邪と違い、高熱（３８度以上）になる！
筋肉痛、関節痛、食欲減退、嘔吐、下痢などの、
比較的重い症状が急激にでます。
かぜの基本的養生法
①保温（暖かくする）
・あたたかい服、寝具にする。
・汗をかいたらこまめに着替える。
・暖房時には乾燥しすぎないように湿度に注意する。
・あたたかい飲み物、スープ類をとる。
②安静（身体を休める。）
・激しいスポーツや重労働は避ける。
・入浴はなるべく避ける。
・十分な睡眠をとる。
③栄養（体力の回復）
・消化のよい栄養価の高いものをとる。
・酒、たばこは、控える。
・ビタミンを多く含むものを摂る。
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