  |
家族の健康情報館
貧血の症状と予防
| 家族の健康情報館 ＞ 貧血の症状と予防 | |
女性の５人に１人は貧血！ 症状は？予防法はないの？ 自分は健康だと思っている女性でも、 実は５人に１人が貧血だといわれています。 実際に献血ではねられる人も少なくありません。 特に若い女性に多い貧血は、 そのほとんどが血液を作る材料（鉄分）の 不足により起こる鉄欠乏症貧血です。 ただでさえ女性は毎月の生理や妊娠、 出産などで失う鉄の量は男性の倍以上にもなります。 そのうえ朝食をぬいたり、 過剰なダイエットで貧血の方が多いのも当然かもしれません。 貧血とは？ 血液中のヘモグロビン（血色素）の量が減少し、 正常よりも低下している状態、 つまり血液がうすくなることを貧血といいます。 ヘモグロビンは、赤血球の中にぎっしり含まれていて、 酸素を身体のすみずみの組織まで運び、 呼吸や代謝に役立てます。 貧血の症状 ☆思い当たりませんか？ ・体力がなくなったり、身体の脱力感がある。 ・疲れやすくなった。 ・階段を上るとき動悸がしたり息切れがする。 ・頭痛やめまいがするようになった。 ・十分睡眠をとっても、ときどき眠気におそわれる。 ・むくみがみられるようになった。 ・生理不順になった。 貧血のチェック法 ・顔色に赤みがない （色白の人でも耳たぶがしろっぽい人は、貧血傾向） ・目の結膜の色が白っぽい。また、唇の裏の赤みがうすい。 ・爪の赤みが少ない。 爪を強く押し、パッと離して元の色に戻るまで何秒かかるかをみる。 （正常な人は１秒前後） ・爪にたて溝ができたり先がわれやすくなる。 慢性ではスプーン状にそる。 貧血の予防 鉄欠乏症貧血の対策 貧血に必要な栄養素を！ 粗食、偏食＝貧血と言えるほど、 貧血の方は食事がアンバランスです。 栄養素を毎日バランスよく摂るようにしましょう。 ☆鉄分・たんぱく質→ヘモグロビンの成分です。 ☆ビタミンB12・葉酸 この二つのビタミンが不足すると 赤血球のもとになる細胞が成熟できません。 ☆ビタミンC 鉄分の吸収をよくするビタミンです。 |
|
スポンサード リンク |
|
|
 |
 Homeプロフィール リンク 免責事項並びにお問い合わせ |
HOT NEWS パパのための健康情報館 ママのための健康情報館 パパとママのための健康情報館 子どものための健康情報館 |
Copyright (C) 家族の健康情報館 All Rights Reserved